Гимнастика для глаз

Когда человек проводит много времени глядя на экран компьютера, планшета или телефона его глаза устают. Постоянные нагрузки могут привести к снижению зрения. Чтобы снять напряжение и усталость глаз повторяйте эти простые упражнения каждый день.

Упражнение 1

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на такой же промежуток времени. Повторяйте 6-8 раз.

Упражнение 2

Поморгайте в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. Затем остановитесь на 7-10 секунд и отдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3

Указательным и средним пальцами в течении минуты массируйте закрытые глаза круговыми не очень интенсивными движениями: по нижнему краю глаза движением к носу, от переносицы к уголкам глаза — под бровями. Повторить 8-16 раз.

Упражнение 4

Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, а потом закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

Упражнение 5

Открытыми глазами медленно с максимальной амплитудой рисуйте «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Затем обрисуйте взглядом контуры нескольких объектов на удалении от вас, двигая только глазами. Повторить 5-7 раз.

Выполняйте эти упражнения хотя бы 2 раза в день. Это займет у вас не более 10 минут, а эффект будет заметен уже через пару дней.

Также не забывайте регулярно проходить диагностику зрения, чтобы на долгие годы сохранить здоровье глаз.

Читайте нас в Яндекс.Дзен