Закрыть
Записаться на прием
Ваш город: Краснодар
Версия для слабовидящих
ул. Красных Партизан, 18

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Когда человек проводит много времени глядя на экран компьютера, планшета или телефона его глаза устают. Постоянные нагрузки могут привести к снижению зрения. Чтобы снять напряжение и усталость глаз повторяйте эти простые упражнения каждый день.

Упражнение 1

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на такой же промежуток времени. Повторяйте 6-8 раз.

Упражнение 2

Поморгайте в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. Затем остановитесь на 7-10 секунд и отдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3

Указательным и средним пальцами в течении минуты массируйте закрытые глаза круговыми не очень интенсивными движениями: по нижнему краю глаза движением к носу, от переносицы к уголкам глаза — под бровями. Повторить 8-16 раз.

Упражнение 4

Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, а потом закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

Упражнение 5

Открытыми глазами медленно с максимальной амплитудой рисуйте «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Затем обрисуйте взглядом контуры нескольких объектов на удалении от вас, двигая только глазами. Повторить 5-7 раз.

Выполняйте эти упражнения хотя бы 2 раза в день. Это займет у вас не более 10 минут, а эффект будет заметен уже через пару дней.

Также не забывайте регулярно проходить диагностику зрения, чтобы на долгие годы сохранить здоровье глаз. 

Оцените статью:
Благодарим вас за голос!
Оценка статьи: 4.0 / 5.0 (12 оценок)
4